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共同呵護(hù)好孩子的眼睛

（致家長的一封信）

尊敬的家長:

您好！近年來，兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子身心健康。兒童青少年近視防控是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，呵護(hù)孩子眼睛，亟待您與我們一起行動(dòng)！寒假將至，電子產(chǎn)品、過多的課外培訓(xùn)等增加了孩子用眼負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致視力短時(shí)間內(nèi)下降。希望您能夠了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，引導(dǎo)和督促孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，避免讓孩子的假期成為視力“下降期”。

培養(yǎng)健康用眼行為

1.家長要主動(dòng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣和健康的生活方式，給孩子們做表率。

2.督促孩子保持正確的讀寫姿勢(shì)，做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘；不躺臥看書，不在走路、吃飯時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

3.家長在陪伴孩子時(shí)盡量減少使用電子產(chǎn)品，要設(shè)定明確規(guī)則，有意識(shí)地控制孩子，特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。在家使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘；非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。積極選擇替代性活動(dòng)，如游戲、運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)等，減少視屏?xí)r間。

建設(shè)視覺友好環(huán)境

1.配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇。

2.提供良好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境，定期調(diào)整書桌椅高度，使其適合孩子身高的變化，不在孩子臥室擺放電視等視屏產(chǎn)品。

3.保障孩子睡眠時(shí)間，小學(xué)生10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中生8個(gè)小時(shí)；引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

增加日間戶外活動(dòng)

1.保證孩子在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。已患近視的孩子要進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。

2.通過陪同孩子走路上學(xué)，課外和節(jié)假日親子戶外活動(dòng)等方式，積極引導(dǎo)、支持和督促孩子進(jìn)行日間戶外活動(dòng)。

3.鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，督促孩子認(rèn)真完成寒假體育作業(yè)，掌握1～2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

科學(xué)診療與矯治

1.家長要改變“重治輕防”觀念，掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶至眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。

2.孩子一旦確診為近視，要遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正當(dāng)矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。

3.警惕近視能治愈的虛假宣傳。截止目前，醫(yī)學(xué)上還沒有治愈近視的方法，只能夠通過科學(xué)矯正、改善用眼習(xí)慣等避免近視加重。不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營銷，不科學(xué)的處置可能會(huì)導(dǎo)致孩子視力進(jìn)一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴(yán)重后果。