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學(xué)校概況
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何霞：積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
作者：蘇曉娟|ndfx2006@126.com
來源：
發(fā)布日期：2008-11-20 16:26:29 閱讀：2135次
發(fā)布日期：2008-11-20 16:26:29 閱讀：2135次
各位老師、同學(xué)們:
大家早上好！今天我講話的題目是《積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)》。
經(jīng)常性的體育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的最有效手段。一千多年前在奧林匹克發(fā)源地古希臘山巖上刻著這樣一句格言，“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，”這句格言，向人們揭示這樣一個(gè)哲理：健壯體魄人人都可得到，那就得運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉身體。
人們常說生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于適度。鍛煉身體的方法有多種，如散步、長(zhǎng)跑、武術(shù)、太極拳、廣播操等等，但是，鍛煉要適度，才有利于增強(qiáng)體質(zhì),下面我就以同學(xué)們經(jīng)常接觸的廣播操為例來講一下鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的問題。
同學(xué)們不要以為廣播操的運(yùn)動(dòng)量太小，根本就不能達(dá)到鍛煉的效果，所以就不是特別認(rèn)真的去做。其實(shí)不然，只要你每一節(jié)都能按照路線、音樂節(jié)奏、動(dòng)作到位、認(rèn)真地去做，一套操做下來就一定能滿頭大汗，冬天的時(shí)候就一定能起到熱身的效果，所以我希望同學(xué)們不要忽視每天一次的廣播操和武術(shù)操，只要你每做一次都能按照要求去做，長(zhǎng)此以往，相信你會(huì)得到很好的鍛煉。我們都知道，身體是革命的本錢，相信它也是學(xué)習(xí)的本錢，只有身體好了，才能全身心地投入到學(xué)習(xí)中去。
下面，再以跑步為例，說說鍛煉要注意的事項(xiàng)：
1、參加鍛煉之前一定要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、跑步時(shí)，眼睛看好前面的同學(xué)，不要盯著地上；手應(yīng)該積極擺動(dòng)，切不可插在口袋里；嘴巴也應(yīng)該閉上，有的同學(xué)一邊跑，一邊講話，這樣非常不好，因?yàn)槟銖堉彀停桶雅懿綍r(shí)帶起的灰塵吃進(jìn)去了。
3、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時(shí)著裝要合理，鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖。
4、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)?？傊?，體育鍛煉將使你們矯健、端莊！體育鍛煉將使你們堅(jiān)強(qiáng)、勇敢！體育鍛煉將使你們敏捷、聰明！體育鍛煉將使你們愉悅、歡暢！鍛煉吧，同學(xué)們，祝愿你們的學(xué)習(xí)生活更加豐富多彩！ 版權(quán)寧德師范學(xué)院附屬小學(xué)所有 備案號(hào)：閩ICP備16026840號(hào)-1